안녕하세요! 초보 블로거 두잇나우입니다.
마인드셋의 방법으로 시각화에 이어 이번 글에서는 긍정 확언에 대해 이야기 나눠보려고 합니다.
긍정 확언이란?
긍정 확언이란, 내가 원하는 미래 이루고 싶은 목표나 이상적인 상태를 현재 시제로 나타내는 긍정적인 문장이라고 할 수 있습니다.
저는 매일 하루의 시작을 시각화와 확언으로 시작하고 있는데요.
확언을 쓰고 안 쓰는 것에 따라 하루의 마음가짐에 많은 차이가 있다는 것을 온몸으로 느끼게 되는 것 같습니다.
확실히 확언을 말하면서 쓰는 행위를 통해 내가 원하는 미래에 가까워 지고 있다는 확신이 드는 것 같아서 매일매일 펜으로 마음을 담아 정성껏 꾹꾹 눌러 긍정확언을 적습니다.
무엇이든 시간과 정성을 들여야 결과가 달라질 수 있다는 마음가짐이 중요하다는 생각이 듭니다.
긍정확언은 어떻게 쓰면 될까?
현재형으로 쓰기
- 원하는 결과나 목표를 현재형으로 작성합니다.
- 예시 : 나는 매일 성장하고 있다.
긍정적인 언어로 쓰기
- 부정적인 표현이 아닌 긍정적이며 확신에 찬 단어로 작성합니다.
- 예시 : 나는 올해 안으로 담배를 피지 않는다(x) → 나는 올해 안으로 금연한다.
구체적인 목표를 설정하기
- 목표를 구체적이며 명확하게 설정하여 그 목표가 드러나도록 작성합니다.
- 예시 : 나는 내년까지 5kg을 감량한다.
정성과 감정을 담아서 쓰기
- 확언을 쓰고 말할 때, 정성껏 쓰고 감정을 담아 말하면 그 효과가 더욱 강해지는 느낌이 들고, 미래에 가까워 지고 있다는 기분이 들게 됩니다.
매일 반복하여 지속적으로 쓰기
- 매일 자신에게 몰두할 수 있는 시간대를 정해서 지속적으로 확언을 쓰고, 반복하여 말하는 것이 중요합니다.
구체적인 긍정 확언의 예시
1. 마음과 정신건강을 위한 긍정 확언
- 나는 이 순간에 집중하며 평온함을 느끼고 있다.
- 나는 감사와 존중의 마음으로 주변 사람들과 따뜻하게 소통하는 사람이다.
- 나는 나의 잠재력과 능력을 믿고, 매일 성장하는 사람이 된다.
2. 자기계발과 성장을 위한 긍정 확언
- 나는 매일 30분 이상 책을 읽으며 지식과 통찰을 쌓고 있다.
- 나는 나의 잠재력과 능력을 믿고, 매일 성장하는 사람이 된다.
3. 건강을 위한 긍정 확언
- 나는 매주 3회 이상 운동하며 내 몸을 강하고 유연하게 유지하고 있다.
- 나는 하루 2L의 물을 마시며 활력을 해추고 있다.
- 나는 스트레칭과 명상으로 매일 몸과 마음의 균형을 위해 노력한다.
4. 재정적 성공을 위한 긍정 확언
- 나는 매달 300만원 이상의 추가 수익을 꾸준히 창출하고 있다.
- 나는 소비보다 투자에 집중하며 재정적으로 자유로워지고 있다.
- 나는 돈이 자연스럽게 흐르는 시스템을 만들고 있다.
5. 관계를 위한 긍정 확언
- 나는 긍정적인 사람들과의 관계를 통해 성장하고, 깊고 의미 있는 관계를 만들어가고 있다.
- 나는 감사와 존중의 마음으로 주변 사람들과 따뜻하게 소통하고 있다.
도움되는 꿀팁!
저는 긍정 확언을 하루에 100번 말하는데 말하다 보면 몇 번을 했는지 잊어버릴 때가 많아 확언의 내용보다는 횟수에 집중할 때가 있습니다.
이럴 때는 이지카운터 어플을 사용해 보시면 도움이 됩니다. 간단한 터치로 횟수를 확인할 수 있어요.
저의 긍정 확언은 재정적 성공에 대한 문장인데 저의 긍정 확언을 결정하는데 큰 도움을 받은 책인 '밥프록터의 부의 확신'도 추천합니다.
일단 시작해보기
내용을 적다보니 긍정 확언을 하는 것이 복잡해 보이지만 그 어떤 것보다 중요한 것은 자신이 어떤 미래를 원하는지, 어떤 사람이 되고 싶은지에 대한 명확한 그림을 가지고 있는 것이라 생각합니다.
매일 아침 일어나서 긍정 확언을 소리 내어 읽거나 마음속으로 되뇌이면서 써보세요.
처음엔 긍정 확언을 정하는데 많은 시간이 걸릴 수 있습니다.
하지만 오랜 시간 고민을 통해 나 자산을 들여다보고 정한 긍정 확언으로 지속적으로 반복해서 읽고 쓰다보면 내가 원하는 미래가 나의 현재와 연결되어 있다는 느낌을 갖게 될 거예요.
다음 글에서는 비전보드에 대해 함께 이야기 나눠 보겠습니다.
